술집에서의 초기 치매증상 인식과 주의점
술집은 소음과 조명이 밝지 않아 기억력 저하의 징후를 놓치기 쉽다. 가족이나 친구가 같은 이야기를 반복하거나 물건을 자주 제자리에 두고 잃어버리는 모습이 보이면 주의가 필요하다. 대화 속 맥락을 놓쳐 답변이 느려지기도 한다.
눈떨림증상이나 방향 감각의 변화는 치매 초기의 신호일 수 있다. 하지만 이 증상은 스트레스나 수면 부족으로도 나타나므로 단정은 금물이다. 술집에서 가족이나 친구가 이러한 신호를 보이면 조용한 자리로 이동해 대화를 재정리하는 것이 좋다. 가능하면 병원 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 필요하다.
머리통증이나 두통은 집중력 저하의 징후일 수 있다. 알코올은 수면의 질을 악화시켜 다음날 피로를 더하고 기억력 저하에 악영향을 줄 수 있다. 수면센터를 방문해 수면의 질을 점검하는 것도 고려해볼 만하다. 가능하면 음주량을 관리하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다. 술자리에 오래 머무르기보다는 필요한 휴식을 먼저 취하는 것이 현명하다.
요양원식단표의 원칙을 참고하면 바에서도 건강한 간식을 선택하는 데 도움이 된다. 간편한 견과류나 과일 샐러드 같은 선택지로 뇌 건강에 도움이 되는 영양을 확보하자. 다만 염분과 당분 섭취를 균형 있게 관리하고 물을 충분히 마시는 습관이 필요하다.